[ 肩頸痛ㅣShoulder and Neck Pain ]

肩頸痛是都市人很常出現的症狀，源於運動、過度勞累或不正確姿勢造成的扭傷、拉傷或勞損，容易發生在久坐電腦前的白領人士身上。

引發肩頸痛的常見7個原因

(1) 肌肉扭傷、韌帶受損

(2) 重複使用或長時間維持同一動作，導致肌肉緊繃

(3) 頸部肌肉收縮痙攣

(4) 以不良坐姿使用電子產品，如用電腦、看電視、看書、追劇及用手機等

(5) 枕頭太高或太矮，或背朝天睡覺

(6) 運動勞損或運動姿勢不正確

(7) 焦慮、壓力及緊張情緒所造成的肌肉僵硬緊繃

[ 五十肩ㅣFrozen Shoulders ]

五十肩的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」，原因是肩關節囊發炎之後，身體為了修復發炎的位置，產生纖維母細胞來補破洞，但是補過頭後，反而把「關節」這塊需要大量活動的空間黏住，令到肩部活動受限。 因為它常發生於50歲左右的病人，故俗稱「五十肩」。

[ 腰背痛ㅣLow Back Pain ]

腰背痛的成因有很多，大部分都是良性的，很多時由於肌肉過勞及不良姿勢引致肌肉酸痛，有些人是因為勞損而引起，而老年人腰背痛則大多是由於骨骼系統退化，因而產生痛楚。

[ 膝關節炎ㅣKnee Arthritis ]

(1) 外傷：膝關節損傷、骨折、韌帶損傷都會加速退化

(2) 關節受力不平衡：姿勢不良引起肌肉柔軟度變差，或是肌肉力量下 降而造成關節磨損 

(3) 勞力工作：長期負重過重、或工作姿勢經常要走、站、及搬重物者

(4) 好發於老人或停經後的婦女及體重過重者。

[ 足底筋膜炎ㅣPlantar Fasciitis ]

腳底筋膜炎是腳底痛、腳跟痛的最常見病因。位於腳底的筋膜連接腳跟、腳骨跟腳趾，可以想像它是一層網狀的結締組織，範圍包括腳至五根腳趾，負責與肌腱、韌帶一起承受人體的重量並給予支撐，並且也負責在人體運動時吸收來自地面的反作用力。腳底筋膜會不停因人體運動而出現微小撕裂傷，但人體會自動適時修補傷口，讓腳底筋膜一直維持健康。而因為年紀增長、過度運動等原因，腳底筋膜纖維化，血液不容易進入及修補損傷，時間一長就會形成腳底筋膜炎。約1/3患者的左右腳會同時患上腳底筋膜炎，而腳板雙側都有痛楚的亦為數甚多。

(1) 起床至落床的15分鐘，腳踭/足根位置有明顯刺痛或拉緊的感覺。

(2) 久坐後起來，腳板及腳跟踩地的時候也會有痛楚感覺，但較起床時輕微。

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